LA ANSIEDAD - ¿Cómo afrontar la ansiedad por la cuarentena? - La ansiedad comienza como un sentimiento de preocupación y miedo que cada vez se vuelven más intensos ante situaciones cotidianas.

La ansiedad comienza como un sentimiento de preocupación y miedo que cada vez se vuelven más intensos ante situaciones cotidianas.

En un ataque de ansiedad es muy probable que sientas taquicardia, respiración agitada, sudoración y sensación de cansancio. Esto puede presentarse ante situaciones estresantes, como comunicarse delante de un público, presentar una prueba o ante una situación desconocida y de la que no tenemos control.

Por otra parte, ante el estado de emergencia por la aparición del Covid 19 o Coronavirus, los gobiernos y autoridades sanitarias implementaron medidas extremas de confinamiento para evitar la propagación de esta enfermedad.

No obstante, en el aspecto mental, lo primero que nos encontramos es el temor al contagio, de igual forma, es razonable que esto se nos pase por la mente muchas veces al día dado la situación.

Así como también las diferentes situaciones de distanciamiento social que cada persona por individual está experimentando; preocupaciones por no saber si eres un portador asintomático y puedes contagiar a un conocido, la soledad.

Resulta que todos esos factores aumentan la ansiedad y sobretodo el estar lejos de sus seres queridos, además del aburrimiento de no estar conectado a la rutina habitual.

Pero acá te daremos unos consejos para disminuir este sentimiento de ansiedad que puedes estar sintiendo.

Consejos para afrontar la ansiedad

  • Enfócate en vivir el día a día.
  • Reencontrarse con uno mismo.
  • Tratar de compartir con las personas que tienes al lado.
  • Practicar la meditación, ayudándote con los tutoriales de internet.
  • Hacer diversas actividades para distraerte, para que no pienses tanto en la situación actual.
  • Créate un horario en el que le dediques tiempo a la lectura, trabajos, pintar, bailar, ejercitarte, jardinería, ver películas y series.
  • Puedes dedicarte a arreglar tu casa.
  • Contactar a tus seres queridos.
  • Deporte en casa., no olvides aprovechar los precios y productos fitness en MegaShopTv
  • Dormir adecuadamente
  • Comer equilibradamente.
  • No pierdas el sentido del humor

Actividades recreativas que puedes hacer en casa

También puedes afrontar la ansiedad realizando las siguientes actividades en familia.

  • Prepara juegos de mesa.
  • Además, cocinar tus comidas favoritas.
  • Sin duda, cantar será una actividad que te hará reír y entretenerte.
  • Ahora escuchar música de seguro que quitará la ansiedad.
  • Aprender una nueva disciplina.
  • Videojuegos, aunque no pases tanto tiempo viendo pantallas.
  • Juegos de imitación.
  • Gynkana casera: con pistas de obstáculos.
  • Dramatizaciones con títeres.

Juegos fáciles

Adivina y encuentra: solo tienes que esconder un juguete. Para encontrarlo tendrá que hacer preguntas referentes al lugar en donde se escondió el objeto en cuestión. Para que sea más divertido deben intercambiar roles.

Coloca 4 objetos en una mesa, deja que la otra persona los observe, dile que se voltee para que puedas quitar uno, y luego la persona debe adivinar cuál objeto es el que falta.

Finalmente, este tipo de juegos hará que tu mente olvide los problemas y esa ansiedad desaparezca poco a poco.