Imagenes para el blog 20 - Beneficios de las caminadoras para hacer cardio - El cardio tiene muchas ventajas para nuestra salud, como, por ejemplo: nos ayuda a mejorar nuestro índice de masa corporal, el metabolismo, y

El cardio tiene muchas ventajas para nuestra salud, como, por ejemplo: nos ayuda a mejorar nuestro índice de masa corporal, el metabolismo, y quemamos muchas calorías. Así mismo, al realizar ejercicios de cardio mantenemos nuestro peso ideal, además de controlar la presión arterial y fortalecer el sistema inmunológico.

Pero, no es conveniente hacer cardio todos los días pues con el tiempo la masa muscular tiende a desgastarse, según expertos entrenar de 3 a 5 veces por semana (de 3 a 5 horas).

Cuando caminas o corres (como ejercicio cardiovascular), involucras los músculos, glúteos y abdomen, de modo que te ayudará a tonificar la mitad inferior de tu cuerpo.

Por suerte, si eres una persona con poco tiempo cuentas ahora con equipos para ejercitarte que inclusive, lo puedes tener en tu hogar como lo son las caminadoras eléctricas, con las cuales puedes realizar ejercicios de cardio.

Beneficios de las caminadoras eléctricas

Es un equipo clásico en el entrenamiento físico y cardiovascular, ideal para quemar calorías, estar en forma y también se utiliza en rehabilitación física, entre los beneficios de usar caminadoras tenemos:

  • Quemar calorías: una caminata de 30 minutos en la caminadora a una velocidad media ayuda a quemar alrededor de 135 calorías. Si por ejemplo, pesas 85 kg, puedes quemar cerca de 345 calorías por hora.
  • Al realizar ejercicios cardio en una caminadora, reduces en un 90% el riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión o estrés. Ya que estos ejercicios protegen el sistema cardiovascular.

Fortalece tus músculos

  • Fortalece tus piernas: la ACSM afirma que hacer cardio con las caminadoras se aumenta las fuerzas de las piernas por el esfuerzo físico que se aplica.
  • El ejercicio te proporciona un mejor descanso.
  • Una de las grandes ventajas de hacer ejercicio cardio en una caminadora es que mejora la salud cardiovascular, disminuyendo el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Forma correcta de usar las caminadoras para cardio

Comienza a caminar aproximadamente 3 o 4 millas en la Caminadora Eléctrica Familiar Plegable Portátil Style Stars, por hora hasta que te acostumbre a sentir la cinta moviéndose debajo de tus pies, aumenta la velocidad a un ritmo cómodo para ti.

Cardio

No olvides que antes de iniciar cualquier tipo de actividad física, es recomendable hacerlo bajo supervisión tanto médica o de un entrenador calificado.

Es muy importante saber que mujeres embarazadas, así como las personas que sufren de inflamación aguda, artritis, personas con implantes, prótesis, con fracturas recientes, con hernias, deben evitar usar las caminadoras.